来自马来西亚的二级授权老师，Yan Ong在Women of Ashtanga活动里的演讲特别打动我。征求她的同意后，在这里把部分演讲翻译出来。
翻译有删减。
原文链接：https://www.yanong.me/writings/2020/7/11/a-woman-practitioner-in-a-world-of-impossible-standards
最近我在组织网上的瑜伽课程活动的时候，出现了一些让我沮丧的问题。这些问题，本不该成为问题。我举些例子，让你感受一下我想说什么：
1.一位Mysore练习者，非常有名的一位老师，她在她的国家传播阿斯汤伽瑜伽许许多多年。她告诉我说，谢谢你邀请我加入线上的阿斯汤伽活动，但是母亲的身份让我太忙碌，我有一段时间没有规律练习了，现在有时间的时候我会练习，也会做一些别的事情。你还想到我，邀请我参加阿斯汤伽社群的活动，我感到非常荣幸。
2.几位女性，她们既是长时间的练习者又是很有资历的老师，问我说，她们在线上直播练习的时候，是否可以把摄像头关掉，因为疾病，或者因为更年期的身体变化，又或者因为个人生活中发生的意外，她们有一段时间没有规律练习了。她们不想公开地出镜，特别是不想被自己的学生看到。学生们对她们有预期，预想她们会有完美的瑜伽体式练习。
3.最暴击我的，是一位阿斯汤伽瑜伽的先驱练习者，最早开始练习阿斯汤伽瑜伽的一批人，她问我，因为衰老和关节炎，她不能做前穿后穿了，是否可以参加第一序列领课。
这些美丽的女性，她们为这个练习奉献了许多年岁，20年，30年，40年。有的甚至是终身授权的老师，也就是说，至少有超过十年的时间，她们每年都调整出时间，暂时放下生活中别的事情，飞去印度学习。这些女性，在任何时候，都不该因为来自阿斯汤伽瑜伽社群的预期标准，感到有包袱有压力。她们不应当因为生命的自然循环衰老，或者因为生活中的意外，而觉得自己不够好。这种现象让人无法接受。
今年我遇到了很多类似的情形，你大概可以猜到接下来我要说的主题了。“我们练习越久或者教课越久，体式的练习就会越完美；如果没有越练越漂亮，你就是失败了或者缺失了些什么。”我们是否在把这种预期标准沉甸甸地施加在我们的同伴身上，施加在自己身上？最早开始练习瑜伽的那批女性，她们慢慢在衰老，踏足到一片前无古人的领域。我们，有机会去接纳彼此，而不是否定她们倾注一生的努力。
作为女性，我们已经有足够多的社会压力。一名女性，一位母亲，一位女总裁，一位女政治家，不管你的身份职业是什么，当女性没有把事情做好的时候，人们似乎总是更难谅解。在瑜伽的领域我们真的不需要这种压力了。不用了，谢谢。生活里的压力已经够多了。我们要去打破这种恶性循环，设立不切实际的预期标准--没有达到预期--感到尴尬或者没有安全感，甚至有时需要撒谎。这样子往复循环，然后这个包袱又压到了新的学生身上，压到了新一代的练习者身上。
在我看来，这些优秀的女性练习者，她们为了学习瑜伽付出了漫长岁月，牺牲很多，奉献很大，在阿斯汤伽社群中她们应该满满的自信，不应当感到别的什么负面的情绪压力。同时， 我对未来充满希望，我们可以开一个好头，解放彼此，放下彼此的包袱。
女性在生活或者练习中，一些常见的不切实际的预期包括：
像爷们儿那样。为什么会出现这种想法？男女平等并不代表男女完全相同。一种常见的说法是，女性享有的权利应该和男性相同。我觉得不是如此。女性的权利应该是从女性的角度出发。女性有不同的基因，不同的生理，女性的权利应该是适合女性的。像一个女孩那样出拳？我在探索如何骄傲地像女性那样练习。虽然我的老师是男性，每天在我旁边练习的是男性，瑜伽一开始是为男性而生的。我不需要在体力上与男性竞争，不需要去给我的练习定一个预期的目标：我要像他们那样。这样做的话，我每天都是在自虐，瑜伽也会变成一件让人沮丧的事情。
第二个常见的不切实际的预期是，不接纳女性生理和心理的变化。女性本来就有更多身体和情绪的波动。这方面我们比男性更容易沮丧，我们需要去适应去接纳这些变化。社交媒体上有一个话题，#我他妈每天都练习。 去他的吧。不用自我伤害。瑜伽不是一种宗教，这里不应该有内疚这种情绪。如果你每天都练习，棒极了。但是#我他妈每天都练习，并不适用于所有的女性，这个话题会让有的女性产生挫败感。
如果我说我每天都在赚钱，会给你带来什么意义吗？你会觉得受到了鼓舞吗？还是说会让你在没有赚钱的时候，觉得不舒服呢？如果某个人每天都挣钱，他们不需要告诉你。作为女性，我们在生活中有很多需要去处理的难题，特别是如果你结婚了，你是一位母亲，或者你需要照顾老人，你会有大量的责任。你周围的人们依赖着你。因为我们能更好地处理这些事情，所以我们担负着这些责任。如果你没有每天练习，没有关系。如果你要去照顾婴孩，或者你要去适应一份新的工作，所以你停下了一段时间没有规律练习，没有关系。此处不应有批判。你并不会因此就是一个更差劲的女性练习者。你没有失败，也不会被阿斯汤伽社群嫌弃。这反倒让你成为一个女性练习者。因为你在你能练习的时候去练习了，因为你为了自己去练习。如果你可以每天练习，那很好！如果你在你可以练习的时候去练习，也很好！女士们，如果你没有每天规律练习，或者是说因为生活遇到了什么事停下来了几年，不要担心。重要的是，你今天跟这个练习有连接，我们也在这里支持你。如果你现在的练习大不如前了，没有关系，这对你周围的任何人的生活都没有影响。重点是，你在努力为自己做一些改变。
平衡和接纳
我遇到过一位阿斯汤伽老师，他坦承说道，他牺牲了婚姻中的时间，牺牲了陪伴自己小孩的时间，把这些时间和精力放在了瑜伽垫上。在失去这些东西以后，他很遗憾自己从未找到平衡。我们需要平衡和接纳。
平衡：做一个更好的人比做一个更好的瑜伽体式练习者重要。
接纳：生活中难免有狗屎，明天又是新的一天。
一个事实：瑜伽一开始是为男性创造的。我们的阿斯汤伽瑜伽练习，是由一个男人根据他的阅历经验创造出来的。这没有什么对错，只是一个简单的客观历史。没有人料想到在今天会有大量的女性在练习瑜伽。追随传统，几十年如一日地每天练习。阿斯汤伽瑜伽系统是一个很好的系统瑜伽练习。同时接纳现实也是很重要的。我们不用去为了一个不存在的预期，而折磨自己。我们是几百年来第一代去练习瑜伽的女性。我们是在做实验，在探索。是不是很酷！我再给你讲一个例子，上一次掌门人Sharath Jois在亚洲直播线上课程里，有人问了他关于更年期练习的问题。他说，他没有亲身经历，所以不知道答案。对于这种很个人，很女性的问题，他无法亲身体会，他所了解的都来源于有经历的女性练习者的分享。他的回答那么坦诚，我觉得很开心。我们不需要有所有问题的答案。我们是第一代女性，我们在不同的人生阶段练习，成年，孕期，更年期，衰老，还要顾及事业家庭种种... 100年前，根本没有这种事。
为什么这个话题重要？因为我们需要去了解这些女性的处境，接纳这些处境。当我们了解别的女性也在经历同样的事情，我们会对彼此有同理心。这也会让女性更有信心，更有安全感。你就是你，你不需要去做别人。我们大家是彼此支持的，我们不需要同别的男性和女性竞争。
不需要和别人去比较。这种比较只会产生不安全感和一些不合适的预期标准。真实地面对自己，因为觉知，同情，接纳，而散发出真实的自信（不是小我而产生的自大）。我们能够建立一个彼此互相支持的阿斯汤伽瑜伽社群，没有评判，让练习服务于自己。只要你尽力了，你怎么练习都可以。你不需要和别人一样或者比别人优秀。
如果我们继续设立一些不现实，不可能的预期标准，我们会听到更多的人说，“我弃了阿斯汤伽瑜伽练习，因为最近几年我都不能坚持练习”。或者更糟糕的是，一些练习很久的学生，会批判和厌恶这个练习，讨厌她们的老师，因为老师的练习没有以前漂亮了，虽然经常被告知，瑜伽不仅仅是体位法的练习。练习本身没有错。错的是我们对它的误解。把练习当作一生的旅程的练习者，知道什么时候走开，并且有自信当你可以回到练习的时候，练习它就在那里等着你。当我们练习几十年，练习越来越成熟的时候，我们会明白，如何把练习作为一种工具让我们更有意义地生活，而不是把它看成必须要做的负担，内疚，或者压力。我们总是说，“这不是体位法的练习”，“这是一生的练习。”我们如何用行动表达。让我们现在就说好，这个练习对所有的人，不管是男人还是女人，不管在什么年龄，不管在什么人生处境，都有包容，不管你的身体变化，你的境遇变化。我们在这个旅程中接纳自己，接纳他人。对自己诚实，不需要逼迫自己活成别人的样子。